如果聚会的时候大家一起点奶茶，你其实没有特别想喝又不想不合群，那点无糖纯茶是绝对不会胖的。想要有味道一点可以加椰果/脆波波/茶冻类丰富口感，这些小料会让茶带一点味甜但整体热量也不会很高。要小心益生菌/养乐多类型的饮料，因为即使是一杯不额外加糖的益生菌奶茶也可会加一到两瓶养乐多。

　　益生菌饮料虽然脂肪含量低，但糖分还是很高的。一定想喝就选“不另外加糖”，即使这样也有甜味的。加了零卡糖不代表零糖，更不代表没有热量

　　很多奶茶店现在会有零卡糖的选项，特别容易让人放松警惕，好像加了零卡糖就没有热量了一样，这绝对是减肥期间奶茶点单最容易踩雷的了。

　　牛奶、奶油本身的热量也是不可能被换掉的。而且果味的饮料用的果酱/浓缩果汁、还有奶盖里面的糖这些全部都是不可能替换成零卡糖的，换掉的只是一小部分额外的糖浆而已。

　　如果有茶拿铁的选项，就不要点奶茶，因为奶茶基本上是奶精茶，也就是植脂末。植脂末不但热量高，而且可能会含有反式脂肪酸，容易导致发胖、经常吃还会引发糖尿病、心血管疾病。ps. 但要选牛奶不要选厚乳，厚乳热量更高